Pantothenic acid or Vitamin B5 present in dry dates makes them an excellent food for maintaining a healthy hair. It is considered as a super food for the hair and including this in your regular diet will help in preventing various problems of the hair like split ends, brittle hair, dry hair, hair loss and so on. Dry dates are excellent for keeping the cardiovascular system healthy. They contain very less amount of fat and have no cholesterol. They are also beneficial for lowering the level of LDL or bad cholesterol in the blood. Being low in sodium and high in potassium, it help to keep the blood pressure normal.Dry dates are rich sources of vitamins like Vitamin A, C, E, K, B2, B6, niacin, thiamin and so on. These vitamins are essential for keeping your body healthy and disease free. So, you can improve your overall health by consuming dry dates regularly.

பேரீச்சங்காய் இருக்கும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் பி 5 ஆரோக்கியமான கூந்தலை பராமரிக்க ஒரு சிறந்த உணவாக அமைகிறது. இது தலைமுடிக்கு ஒரு சூப்பர் உணவாகக் கருதப்படுகிறது, இதை உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது பிளவு முனைகள், உடையக்கூடிய கூந்தல், உலர்ந்த கூந்தல், முடி உதிர்தல் போன்ற பல்வேறு பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும். இருதய அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பேரீச்சங்காய்கள் சிறந்தவை. அவற்றில் மிகக் குறைந்த அளவு கொழுப்பு உள்ளது மற்றும் கொழுப்பு இல்லை. எல்.டி.எல் அல்லது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் அவை நன்மை பயக்கும். சோடியம் குறைவாகவும், பொட்டாசியம் அதிகமாகவும் இருப்பதால், இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. பேரீச்சங்காய்கள் வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ, கே, பி 2, பி 6, நியாசின், தியாமின் போன்ற வைட்டமின்களின் வளமான ஆதாரங்கள். உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் நோயற்றதாகவும் வைத்திருக்க இந்த வைட்டமின்கள் அவசியம். எனவே, பேரீச்சங்காய்களை தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.