Omega-3 fatty acids in flax seeds help to protect your heart from various heart related diseases.
Lignans present in flax seed have antioxidant and Estrogen qualities.
They are believed to reduce the bad cholesterol LDL and increase the good cholesterol HDL.
Flax seeds are widely used for weight loss. As it is rich in fiber, it keeps you feel fuller. Including flax seed powder with your roti, cereals, rice, idli, dosa can make you to feel full easily and help you to avoid overeating. When you include in your snacks, you will be able to avoid overeating. Hence flax seeds are useful for weight loss.
Flax seeds helps to control diabetes. 

ஆளி விதைகளில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயம் தொடர்பான பல்வேறு நோய்களிலிருந்து உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
ஆளி விதைகளில் இருக்கும் லிக்னான்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் குணங்களைக் கொண்டுள்ளன.
அவை மோசமான கொலஸ்ட்ரால் எல்.டி.எல் குறைத்து நல்ல கொழுப்பை எச்.டி.எல் அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
ஆளி விதைகள் எடை இழப்புக்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. 

இது நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருப்பதால், அது உங்களை முழுமையாக உணர வைக்கிறது. உங்கள் ரோட்டி, தானியங்கள், அரிசி, இட்லி, தோசை ஆகியவற்றுடன் ஆளி விதைப் பொடியைச் சேர்ப்பது உங்களை எளிதில் முழுமையாக உணர வைக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க உதவும். 

உங்கள் தின்பண்டங்களில் நீங்கள் சேர்க்கும்போது, அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க முடியும். எனவே ஆளி விதைகள் எடை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆளி விதைகள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.